czy mozna

Niestety przypadkowo mi sie kliknelo na enter i wyslalo sie niepelne Korzystajc juz z tego, ze napisalem moja dietke REDUKCYJNA ktora zaczynam stosowac chialbym tez zeby ktos ocenil ta, ktora juz jest za mna czyli masowa, a po ktorej efekty byly niezadowalajace, bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g [...]

Dzień 23 Po mało świątecznych świętach spinam poślady i jedziem dalej %-) Trzy dni bez treningu pozwoliły na mały odpoczynek mięśni, chociaż po moich podróżach ledwo dzisiaj wstałam... Ale, miało być bez marudzenia, więc: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: rozgrz. 12x7kg, 3 serie po 12 powt. 9/10/12kg - rozpiętki na skosie: rozgrz. [...]

Emil co sądzisz o napojach gazowanych typu Cola zero ,dosładzanymi słodzikami ? Można spokojnie pić ,czy też nie zalecasz :) Zmieniony przez - kubala93 w dniu 2013-04-02 19:14:39

[...] do tak mocnej przebitki siłowej. Osoby początkujące raczej winny bazować na rampach, a w rampie zawsze wyjdzie nie mniej jak 5-8 serii w takich ćwiczeniach jak przysiad czy martwy ciąg. Oczywiście mowa o wszystkich seriach, bo można się uprzeć i powiedzieć, że seriami roboczymi w rampie będą tylko te najcięższe i to one się liczą, liczą się [...]

Czy MC powinno się robić aż się dotknie cięzarami ziemi, czy nie odkładać sztangi? PRzy wyciskaniu na klatkę można dotknąć sztanga klatki czy powinno się zastopować cięzar tuż nad klatą? PRzy bicepsie, powinienem opuszczać ciężar do pełnego wyprostu czy zostawić go lekko napiętęgo i tuż przed kątem 180 stopni zatrzymać czy dużo wcześniej?

no gość miał łeb jak sklep, nie da się ukryć. Nie można być w ciemię bitym, by rozkminiać w ten sposób czynniki treningowe i technikę, ale musiał też być niezłym dziwakiem, tak podejrzewam, bo od samego rozmyślania nad tak ważnymi szczegółami w treningu, może się zleksza w głowie poprzestawiać. Co nie zmienia faktu, że muszę mocniej przestudiować [...]

Cenowo i pod względem jakości wcale nie wychodzi najlepiej. Np schab czy szynkę można kupić po ok 12zł.

[...] temacie jest: Osłona i regeneracja wątroby: W trakcie cyklu przyjmujemy 1-2 kps. essentiale forte, esseliv, liv52 - do każdej porcji metanabolu. Można używać również lecytyny. Po cyklu zgodnie z opisem na opakowaniu przyjmujemy Hepatil. Pytanie: essentiale forte, esseliv, liv52 - wszystkie trzy razem czy wybrac jeden z tych srodkow ?

[...] 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p Pytania: 1. Czy to Cable row siedząc można zamienić na coś innego np na wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę ? 2. Co do treningu nóg czym można zastąpić prostowanie siedząc i uginanie leżąć w warunkach domowych, bo mam trochę ubogą wersje ławeczki. 3. Ostatnio przerabiałem P&P 3 dni w tygodniu czy można [...]

Mam do kupienia za grosze batony z treca 4 miechy po terminie, można wszamac czy nie za bardzo? %-) szamaj ale od razu siedząc na kiblu, tak na wszelki wypadek %-)

Oczywiście ,że można jak najbardziej trenowac swoim sposobem. Zawsze róznorodność jest interesujaca-pokaże nam jak dany trening rzeczywiscie wpłynął na wyniki. To daj znać jak już postanowicie czy zrobicie dla mnie wyjątek,kolejna sprawa czy mogę przy kręceniu próby powiedzieć słownie aktualną datę?,nie chcę na siłce robić cyrku z gazetą. Jeszcze [...]

Mam do kupienia za grosze batony z treca 4 miechy po terminie, można wszamac czy nie za bardzo? %-)

Witam Biore gainer Trec Mass XXL juz ok. 2 tyg, dzisiaj kupilem kreatyne Trec CM3 i chcialbym wiedziec jak stosowac polaczenie tych dwoch odzywek. Najpierw gainer czy kreatyna, jaki odstep czasowy, czy moge pic gainer z mlekiem (przeczytalem gdzies ze nie mozna lub trzeba czekac 30 min i dopiero gainer wypic), kreatyna przed czy po sniadaniu [...]

Podstawowe ćwiczenia za swojego czasu na siłowni nauczyłem się robić ale np: CLEAN AND JERK nie praktykowałem nigdy. Aktualnie najbliższy czas chciałbym poświęcić na naukę techniki na niskich ciężarach i dokupić dodatkowy ciężar w przeciągu tygodnia. Myślę, że powinienem opanować te techniki.. tutoriali w internecie jest mnóstwo.. dorzuciłbym do [...]

Witam Kiedy robilem masę na noc jadlem twaróg z 50gramowym jogurtem owocowym bądź mlekiem czy na redukcji również można tak jeść twaróg?

Witam, jestem tu na forum pierwszy raz i od razu przepraszam Was jeżeli umieściłem temat w złym dziale. Moje pytanie brzmi: czy są jakieś witaminy które zawierają białko i węglowodany potrzebne do prawidłowego rozwoju mięśni ? Dodatkowo które można kupić np. w aptece.

Czy można leczyć się akupunkturą przy kręgozmyku?

dalej czuje to uczucie jakby '' puchnięcia '' piersi ,ewentualnie jest to coś pod cyckami ? po macaniu lewego sutka czyje jakby kłucie , szczypanie delikatne , prawy cycek nic nie czuję. w wyglądzie nic mi się zdaję ,że się nie zmieniło ? co sądzicie dalej wyolbrzymienia , czy już można powoli podchodzić do tego jako do gino ? czy wrzucenie czegoś [...]

[...] i na załączonym obrazku, proszę o opinie, porady jeżeli ktoś się już spotkał z tymi środkami, szukałem na forum ale są bardzo stare tematy a z tymi specyfikami będę miał do czynienia pierwszy raz. - Co sądzicie o tych środkach? - Jak to brać i czy można to łączyć? - Jakie mieliście efekty na własnych doświadczeniach? - I czy przy dobrej diecie i [...]

Cześc poświatecznie :-) , więc tłumacze czym równiz sie zapis 5x10-12 czy by dopasowac do twojego 5x 6-12 od twojego 5x12/10/10/8/6 Powiedzmy, ze twój max dla 6 powtorzeń przyjmujesz 50kg Dla rozkładu pierwszego po rozgrzewce obciazenia i ilości powtorzeń moga tak wygladać. 45kg x12/ 47kgx8/45kgx9/ 45kg x 7/45kg x5 moga tez tak wygladać [...]